fbpx

تناولوا هذا الشراب قبل النوم للحصول على 84 دقيقة إضافية من النوم

نوفمبر 8, 2017
هل تعاني في سبيل الحصول على نوم جيد في الليل؟ لمن يرغب في الحصول على 84 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة، حان الوقت لاستبدال الكاكاو بشراب مختلف تماماً. فقد اتضح أن تناول عصير كرز مونتمورنسي (Montmorency cherr) قبل ساعة من النوم، يساعد على النوم لفترة أطول، وفقاً لواحدة من المراجعات العلمية.

هل تعاني في سبيل الحصول على نوم جيد في الليل؟لمن يرغب في الحصول على 84 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة، حان الوقت لاستبدال الكاكاو بشراب مختلف تماماً. فقد اتضح أن تناول عصير كرز مونتمورنسي (Montmorency cherr)  قبل ساعة من النوم، يساعد على النوم لفترة أطول، وفقاً لواحدة من المراجعات العلمية.ووجدت التجربة التي أجرتها جامعة ولاية “لويزيانا” على مجموعة من المصابين بالأرق، أن تناول ذلك الشراب اللذيذ يمكنه أن يزيد ساعات النوم بحوالي ساعة و24 دقيقة.إذ وُجد أن العصير، الذي يحتوي على “بروسيانيدين” و”الأنثوسيانين”، يُقلل الالتهابات ويوقف تراكم المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بقلة النوم.الفوائد الصحية للنوم الجيد أثناء الليل معروفة جيداً، بينما يرتبط الأرق بالسرطان والسكري والخرف وأمراض القلب والسكتة الدماغية والاكتئاب.ووفقاً لمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها، هناك ما بين 50 و70 مليون بالغ في الولايات المتحدة يعانون من اضطرابات في النوم.في التجربة التي نفذها المركز، عانى الأشخاص الثمانية المشاركون من عدم القدرة على النوم لثلاث مرات أسبوعياً على الأقل، وخضع كل منهم لفحوصات للدم وأجاب على استبيان عن نمط النوم الخاص به، ثم تم تعيينهم بشكل عشوائي لشرب إما 240 ملل من عصير الكرز أو مشروب وهمي له نفس المذاق.تناول المتطوعون العصير مرتين في اليوم، مرة في الصباح ومرة في الساعات التي تسبق موعد نومهم. وبعد أسبوعين، أجابت المجموعة عن بعض الأسئلة ثم استبدلوا الأدوار.كشفت الدراسة، التي نشرتها المجلة الأمريكية للعلاج، أن كفاءة النوم قد زادت لدى الأشخاص الذين شربوا عصير الكرز مرتين يومياً. كما أظهرت عينات الدم أن عصير الكرز خفض مستويات “الكينورينين”، الذي يُسهم في حدوث اضطرابات النوم. كما زادت نسبة “التربتوفان” في الدم، وهو حمض أميني يساعد على تحفيز النعاس ومنع إنتاج إحدى المواد الكيميائية الذي يمكنه أن يبطئ إطلاق التربتوفان.وقال الباحث جاك لوسو إن “الأرق أمر شائع جداً بين كبار السن ويمكنه أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية إذا تُرك دون علاج”. وأضاف “ومع ذلك، فإن الكثير من الناس يترددون في اللجوء إلى الأدوية لمساعدتهم على النوم. وهو ما يجعل علاجات النوم الطبيعية محل اهتمام ومطلوبة أكثر”.  هذا الموضوع مترجم عن الموقع التالي.                                                        [video_player link=””][/video_player]

لتصلكم نشرة درج الى بريدكم الالكتروني
Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email
عليا ابراهيم – صحافية وكاتبة لبنانية
رفض لودريان الدخول بأي أسماء لكنه في الوقت عينه بدا وكأنه يتبنى شعار “كلن يعني كلن”، عبر تكرار العبارة “المسؤولون عن التعطيل” الذين سيكون عليهم “دفع الثمن”.
Play Video
يكشف هذا التحقيق تدريب الأطفال على السلاح ضمن معسكرات إيرانية مغلقة في سوريا ولبنان تحت اسم “كشافة الإمام المهدي”، والتي تستخدم جسراً للانضمام إلى الميليشيات التابعة للحرس الثوري الإيراني، على رغم أن الكشافة تروّج أنها تقوم بأنشطة تربوية وتعليمية ودينية للأطفال.هذا التحقيق بدعم من مشروع أضواء

4:24

Play Video
هجوم شنه نظام الأسد على بطلة فيلم “الكهف” الطبيبة أماني بلور.. كيف يستخدم الأسد السينما لنشر روايته؟ أعاد الهجوم الممنهج لنظام الأسد على الطبيبة السورية أماني بلّور، الحديث عن استخدام السينما السورية لنشر رواية النظام… الناقد راشد عيسى يُناقش.

3:52

لتصلكم نشرة درج الى بريدكم الالكتروني