هنا القصة الثالثة

درج

درج درج

مقالات الكاتب

تناولوا هذا الشراب قبل النوم للحصول على 84 دقيقة إضافية من النوم

هل تعاني في سبيل الحصول على نوم جيد في الليل؟لمن يرغب في الحصول على 84 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة، حان الوقت لاستبدال الكاكاو بشراب مختلف تماماً. فقد اتضح أن تناول عصير كرز مونتمورنسي (Montmorency cherr)  قبل ساعة من النوم، يساعد على النوم لفترة أطول، وفقاً لواحدة من المراجعات العلمية.ووجدت التجربة التي أجرتها جامعة ولاية “لويزيانا” على مجموعة من المصابين بالأرق، أن تناول ذلك الشراب اللذيذ يمكنه أن يزيد ساعات النوم بحوالي ساعة و24 دقيقة.إذ وُجد أن العصير، الذي يحتوي على “بروسيانيدين” و”الأنثوسيانين”، يُقلل الالتهابات ويوقف تراكم المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بقلة النوم.الفوائد الصحية للنوم الجيد أثناء الليل معروفة جيداً، بينما يرتبط الأرق بالسرطان والسكري والخرف وأمراض القلب والسكتة الدماغية والاكتئاب.ووفقاً لمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها، هناك ما بين 50 و70 مليون بالغ في الولايات المتحدة يعانون من اضطرابات في النوم.في التجربة التي نفذها المركز، عانى الأشخاص الثمانية المشاركون من عدم القدرة على النوم لثلاث مرات أسبوعياً على الأقل، وخضع كل منهم لفحوصات للدم وأجاب على استبيان عن نمط النوم الخاص به، ثم تم تعيينهم بشكل عشوائي لشرب إما 240 ملل من عصير الكرز أو مشروب وهمي له نفس المذاق.تناول المتطوعون العصير مرتين في اليوم، مرة في الصباح ومرة في الساعات التي تسبق موعد نومهم. وبعد أسبوعين، أجابت المجموعة عن بعض الأسئلة ثم استبدلوا الأدوار.كشفت الدراسة، التي نشرتها المجلة الأمريكية للعلاج، أن كفاءة النوم قد زادت لدى الأشخاص الذين شربوا عصير الكرز مرتين يومياً. كما أظهرت عينات الدم أن عصير الكرز خفض مستويات “الكينورينين”، الذي يُسهم في حدوث اضطرابات النوم. كما زادت نسبة “التربتوفان” في الدم، وهو حمض أميني يساعد على تحفيز النعاس ومنع إنتاج إحدى المواد الكيميائية الذي يمكنه أن يبطئ إطلاق التربتوفان.وقال الباحث جاك لوسو إن “الأرق أمر شائع جداً بين كبار السن ويمكنه أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية إذا تُرك دون علاج”. وأضاف “ومع ذلك، فإن الكثير من الناس يترددون في اللجوء إلى الأدوية لمساعدتهم على النوم. وهو ما يجعل علاجات النوم الطبيعية محل اهتمام ومطلوبة أكثر”.  هذا الموضوع مترجم عن الموقع التالي.                                                       

إقرأ أيضاً